Allen Huang(阿南) 2014/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Huang(阿南) 台中
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Allen Huang(阿南)

半馬 | 02:21:36 | 06:42/km | 第10半馬

2014 岱宇臺中國際馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2014-03-30
成績	02:21:36
總名次	1136 / 4433
分組名次	192 / 643
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15"

01:01'05"

10 km

(01:01'05")

00:30'50" (+00'35")

15 km

(01:37'12")

00:36'07" (+05'52")

01:07'47" (+06'42")

20 km

(02:08'52")

00:31'40" (+01'25")

Finish

(02:21:36)

日期: 2014-03-30 06:03 - 總爬升: 296 m - 地點: 台灣大道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1462 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'40"

(20'40")

05'52" (+00'25")

3517 / 3517

2

24'13"

(44'53")

06'53" (+01'26")

3509 / 7027

3

19'15"

(01:04'08")

05'27"

3531 / 10558

4

26'20"

(01:30'28")

07'26" (+01'59")

3536 / 14095

5

22'05"

(01:52'33")

06'18" (+00'51")

3503 / 17598

6

24'33"

(02:17'06")

06'58" (+01'31")

3521 / 21120

台中

Allen Huang(阿南)

·

本以為今天會下點雨，卻出大太陽，跑山路真的有點累，雖成績平平，但比去年快半小時，再接再厲!!!!!!

賽前宣言: 今年要好好跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 143.79 km

XT 上傳 | 10 years ago

李謙永, 李惟民和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'34"	00:11'49"
3	05'52"	00:17'41"
4	06'10"	00:23'51"
5	06'24"	00:30'15"
6	07'10"	00:37'25"
7	07'18"	00:44'43"
8	05'15"	00:49'58"
9	05'42"	00:55'40"
10	05'25"	01:01'05"
11	05'42"	01:06'47"
12	07'34"	01:14'21"
13	07'04"	01:21'25"
14	08'08"	01:29'33"
15	07'39"	01:37'12"
16	05'52"	01:43'04"
17	06'05"	01:49'09"
18	05'39"	01:54'48"
19	06'59"	02:01'47"
20	07'05"	02:08'52"
21	07'24"	02:16'16"
21.8	07'21"	02:22'02"

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