clock 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:24:58 | 04:01/km | 第41半馬

2018 ZEPRO RUN 路跑賽-臺南場

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:24:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'09")

00:20'09" (+00'12")

00:40'48" (+00'44")

10 km

(00:40'48")

00:20'39" (+00'42")

15 km

(01:00'45")

00:19'57"

00:40'04"

20 km

(01:20'52")

00:20'07" (+00'10")

Finish

(01:24:58)

日期: 2018-10-07 06:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1184 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'44"

(01'44")

03'51" (+00'10")

450 / 450

2

01'49"

(03'33")

04'03" (+00'22")

450 / 900

3

01'43"

(05'17")

03'50" (+00'09")

450 / 1350

4

01'48"

(07'06")

04'01" (+00'20")

450 / 1800

5

01'54"

(09'01")

04'15" (+00'34")

450 / 2250

展開計圈分析

賽前宣言: 1

賽後評分: G
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 239.28 km

NIKE Zoom Streak6(27.5 大桃紅）累積 : 684.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

郎少, jjwei 和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

偉破三有望，讚啦團長

2018-10-07 15:03 ·

葉文凱恭喜上凸台高速完賽

2018-10-07 15:40 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'00"	00:08'00"
3	03'58"	00:11'58"
4	04'03"	00:16'01"
5	04'08"	00:20'09"
6	04'02"	00:24'11"
7	04'07"	00:28'18"
8	04'11"	00:32'29"
9	04'09"	00:36'38"
10	04'10"	00:40'48"
11	04'03"	00:44'51"
12	03'59"	00:48'50"
13	04'03"	00:52'53"
14	03'55"	00:56'48"
15	03'57"	01:00'45"
16	04'06"	01:04'51"
17	04'00"	01:08'51"
18	04'05"	01:12'56"
19	04'07"	01:17'03"
20	03'49"	01:20'52"
21	03'44"	01:24'36"
21.1	03'31"	01:24'58"

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