Dream 2018/10/07 訓練日誌

Dream 桃園
ID 338318

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Dream

半馬 | 02:28:32 | 07:02/km | 第5半馬

2018 桃園日月光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:28:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'41")

00:34'41" (+00'55")

01:08'27"

10 km

(01:08'27")

00:33'46"

15 km

(01:43'02")

00:34'35" (+00'49")

01:12'50" (+04'23")

20 km

(02:21'17")

00:38'15" (+04'29")

Finish

(02:28:32)

日期: 2018-10-07 06:33 - 總爬升: 501 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 839 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'52")

1000 / 1000

06'22"

(13'17")

06'22" (+00'19")

1000 / 2000

06'35"

(19'52")

06'35" (+00'32")

1000 / 3000

08'00"

(27'52")

08'00" (+01'57")

1000 / 4000

06'48"

(34'41")

06'48" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

威德*1
GU*1
BCAA*1

賽後評分: 謝謝2:30配速員！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 131.74 km

Nike Pegasus33-2 累積 : 577.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小秋, 肉腳Max 和其他 4 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Dream 因為有練肌力，這次跑步全程又都沒去上廁所😆

2018-10-08 12:34 ·

肉腳Max 恭喜努力，有了很棒的收穫窩

2018-10-08 15:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'23"	00:13'18"
3	06'35"	00:19'53"
4	08'00"	00:27'53"
5	06'48"	00:34'41"
6	06'45"	00:41'26"
7	07'27"	00:48'53"
8	06'04"	00:54'57"
9	06'24"	01:01'21"
10	07'06"	01:08'27"
11	08'07"	01:16'34"
12	06'38"	01:23'12"
13	06'51"	01:30'03"
14	06'13"	01:36'16"
15	06'46"	01:43'02"
16	06'55"	01:49'57"
17	07'00"	01:56'57"
18	08'06"	02:05'03"
19	07'12"	02:12'15"
20	09'02"	02:21'17"
21	06'05"	02:27'22"
21.2	06'00"	02:28'32"