發哥 2018/10/06 訓練日誌

發哥台北市
ID 364245

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發哥

恭喜破PB

半馬 | 01:59:47 | 05:40/km | 第9半馬

2018 蘆洲--觀音山下全民夜跑

官方成績
日期	2018-10-06
成績	01:59:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'20")

00:28'20"

00:57'40" (+00'14")

10 km

(00:57'40")

00:29'20" (+01'00")

15 km

(01:26'29")

00:28'49" (+00'29")

00:57'26"

20 km

(01:55'06")

00:28'37" (+00'17")

Finish

(01:59:47)

日期: 2018-10-06 18:01 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1288 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'22")

1000 / 1000

05'23"

(11'09")

05'23"

1000 / 2000

05'37"

(16'46")

05'37" (+00'14")

1000 / 3000

05'52"

(22'38")

05'52" (+00'29")

1000 / 4000

05'40"

(28'19")

05'40" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給充足工作人員很熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 302.22 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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畯（準仔）恭喜帥氣完賽！

2018-10-09 19:56 ·

1 個人推

Clover 恭喜完賽

2018-10-10 12:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'24"	00:11'09"
3	05'37"	00:16'46"
4	05'53"	00:22'39"
5	05'41"	00:28'20"
6	06'23"	00:34'43"
7	05'33"	00:40'16"
8	05'50"	00:46'06"
9	05'46"	00:51'52"
10	05'48"	00:57'40"
11	05'45"	01:03'25"
12	05'41"	01:09'06"
13	06'05"	01:15'11"
14	05'34"	01:20'45"
15	05'44"	01:26'29"
16	05'41"	01:32'10"
17	05'44"	01:37'54"
18	05'40"	01:43'34"
19	05'45"	01:49'19"
20	05'47"	01:55'06"
20.9	05'27"	01:59'48"