金正爽 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

金正爽台南
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半馬 | 02:00:26 | 05:42/km | 第8半馬

2018 ZEPRO RUN 路跑賽-臺南場

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:00:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'51")

00:30'51" (+03'36")

00:58'51" (+03'25")

10 km

(00:58'51")

00:28'00" (+00'45")

15 km

(01:26'06")

00:27'15"

00:55'26"

20 km

(01:54'17")

00:28'11" (+00'56")

Finish

(02:00:26)

日期: 2018-10-07 06:02 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1085 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44" (+02'47")

1000 / 1000

2

06'08"

(13'52")

06'08" (+01'11")

1000 / 2000

3

05'40"

(19'33")

05'40" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'45"

(25'19")

05'45" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'31"

(30'51")

05'31" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 1.2.1.2

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 170.91 km

母子鱷魚3代黃色 Y拖累積 : 1755.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳俊逢, 劉佳隴和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'09"	00:13'53"
3	05'41"	00:19'34"
4	05'45"	00:25'19"
5	05'32"	00:30'51"
6	06'02"	00:36'53"
7	05'26"	00:42'19"
8	05'17"	00:47'36"
9	05'50"	00:53'26"
10	05'25"	00:58'51"
11	05'12"	01:04'03"
12	05'10"	01:09'13"
13	06'30"	01:15'43"
14	05'12"	01:20'55"
15	05'11"	01:26'06"
16	05'56"	01:32'02"
17	05'19"	01:37'21"
18	05'20"	01:42'41"
19	06'20"	01:49'01"
20	05'16"	01:54'17"
21	04'57"	01:59'14"
21.2	05'47"	02:00'26"

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