森元 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

森元台南
ID 348031

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10.0 km | 00:52:22 | 05:14/km

2018 ZEPRO RUN 路跑賽-臺南場

官方成績
日期	2018-10-07
成績	00:52:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

日期: 2018-10-07 06:13 - 地點: 安平戀愛廣場 - 平均心率: 149 - 卡路里: 500 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10"

1000 / 1000

2

04'41"

(08'52")

04'41" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'54"

(13'46")

04'54" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'08"

(18'55")

05'08" (+00'58")

1000 / 4000

5

05'23"

(24'19")

05'23" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

森元

·

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 總71，男54，再接再厲！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 73.49 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳俊逢, 黃鈺隆和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'42"	00:08'53"
3	04'54"	00:13'47"
4	05'09"	00:18'56"
5	05'24"	00:24'20"
6	04'54"	00:29'14"
7	05'15"	00:34'29"
8	05'33"	00:40'02"
9	05'13"	00:45'15"
10	05'19"	00:50'34"
10.3	06'31"	00:52'23"

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朋友動態

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