鄭鴻銓 2018/10/07 訓練日誌

鄭鴻銓台北市
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鄭鴻銓

半馬 | 01:39:37 | 04:43/km | 第16半馬

2018 桃園日月光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:39:37
總名次	69 / -
分組名次	62 / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'28")

00:23'28" (+01'11")

00:45'45"

10 km

(00:45'45")

00:22'17"

15 km

(01:09'51")

00:24'06" (+01'49")

00:49'17" (+03'32")

20 km

(01:35'02")

00:25'11" (+02'54")

Finish

(01:39:37)

日期: 2018-10-07 06:33 - 總爬升: 384 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'23")

1000 / 1000

04'31"

(09'02")

04'31" (+00'23")

1000 / 2000

04'13"

(13'16")

04'13" (+00'05")

1000 / 3000

05'26"

(18'42")

05'26" (+01'18")

1000 / 4000

04'45"

(23'27")

04'45" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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20181007桃園半程馬拉松~

今天開始，我會慎重考慮退出半馬圈。
因為...訓練3年，半馬百分內達成！~

#下坡推速😆
#偷吃禁藥😆😆

賽前宣言: 10月第一場，加油！~

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 186.13 km

saucony 1號累積 : 370.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

芳萍, Cathy 和其他 8 人說推

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觀看另 3 則留言

Maggie Huang 鴻銓：早安，恭喜漂亮完賽！
破PB，真是太棒了！
好好讓雙腿休息哦！
祝你有舒心愉悅的假期！

2018-10-07 10:27 ·

1 個人推

許宜蓁恭喜半馬破百完賽！超👍🏻

2018-10-11 19:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'32"	00:09'03"
3	04'13"	00:13'16"
4	05'27"	00:18'43"
5	04'45"	00:23'28"
6	04'40"	00:28'08"
7	04'17"	00:32'25"
8	04'08"	00:36'33"
9	04'25"	00:40'58"
10	04'47"	00:45'45"
11	05'44"	00:51'29"
12	04'43"	00:56'12"
13	04'30"	01:00'42"
14	04'37"	01:05'19"
15	04'32"	01:09'51"
16	04'48"	01:14'39"
17	04'49"	01:19'28"
18	05'00"	01:24'28"
19	05'00"	01:29'28"
20	05'34"	01:35'02"
21	04'10"	01:39'12"
21.1	04'02"	01:39'37"