王建丁 2018/10/07 訓練日誌

王建丁台南
ID 309008

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王建丁

半馬 | 01:54:35 | 05:25/km | 第8半馬

2018 ZEPRO RUN 路跑賽-臺南場

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:54:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'20")

00:25'20" (+00'04")

00:50'36"

10 km

(00:50'36")

00:25'16"

15 km

(01:16'48")

00:26'12" (+00'56")

00:57'32" (+06'56")

20 km

(01:48'08")

00:31'20" (+06'04")

Finish

(01:54:35)

日期: 2018-10-07 06:00 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1307 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'11")

1000 / 1000

05'09"

(10'15")

05'09" (+00'14")

1000 / 2000

04'59"

(15'14")

04'59" (+00'04")

1000 / 3000

05'03"

(20'18")

05'03" (+00'08")

1000 / 4000

05'00"

(25'19")

05'00" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

王建丁

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台南

王建丁

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給不錯，不過都沒吃到😆😆⋯⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.70 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許永松Tommy, 陳孫文和其他 23 人說推

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觀看另 8 則留言

鄭永成午安！恭喜高速完賽！

2018-10-07 16:28 ·

1 個人推

陳孫文恭喜快速完賽

2018-10-12 21:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'09"	00:10'16"
3	04'59"	00:15'15"
4	05'04"	00:20'19"
5	05'01"	00:25'20"
6	04'55"	00:30'15"
7	04'58"	00:35'13"
8	05'03"	00:40'16"
9	05'18"	00:45'34"
10	05'02"	00:50'36"
11	05'05"	00:55'41"
12	05'03"	01:00'44"
13	05'24"	01:06'08"
14	05'14"	01:11'22"
15	05'26"	01:16'48"
16	05'52"	01:22'40"
17	06'03"	01:28'43"
18	06'02"	01:34'45"
19	06'58"	01:41'43"
20	06'25"	01:48'08"
21	05'42"	01:53'50"
21.1	06'09"	01:54'36"