Chia Hao Lee 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Chia Hao Lee 台北市
ID 374128

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:14:46 | 06:23/km | 第1半馬

2018 蘆洲--觀音山下全民夜跑

官方成績
日期	2018-10-06
成績	02:14:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'48")

00:30'48" (+00'34")

01:01'02"

10 km

(01:01'02")

00:30'14"

15 km

(01:33'15")

00:32'13" (+01'59")

01:08'11" (+07'09")

20 km

(02:09'13")

00:35'58" (+05'44")

Finish

(02:14:46)

日期: 2018-10-06 18:16 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1290 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'20")

05'51"

1000 / 2000

3

05'59"

(18'20")

05'59" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'14"

(24'35")

06'14" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'13"

(30'48")

06'13" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 90.37 km

Mizuno Emperor3 累積 : 74.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

brave 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'51"	00:12'20"
3	06'00"	00:18'20"
4	06'15"	00:24'35"
5	06'13"	00:30'48"
6	06'00"	00:36'48"
7	05'55"	00:42'43"
8	06'14"	00:48'57"
9	06'02"	00:54'59"
10	06'03"	01:01'02"
11	06'05"	01:07'07"
12	06'12"	01:13'19"
13	06'58"	01:20'17"
14	06'07"	01:26'24"
15	06'51"	01:33'15"
16	06'31"	01:39'46"
17	07'08"	01:46'54"
18	07'05"	01:53'59"
19	07'48"	02:01'47"
20	07'26"	02:09'13"
20.8	06'32"	02:14'46"

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