蔡泉和(新竹瘋)《動魂》 2018/10/06 訓練日誌

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》新竹
ID 215684

118 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

22.0 km | 03:07:46 | 08:32/km | 第6半馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松志工馬

官方成績
日期	2018-10-06
成績	03:07:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'06")

00:33'06"

01:12'39"

10 km

(01:12'39")

00:39'33" (+06'27")

15 km

(02:00'32")

00:47'53" (+14'47")

01:31'49" (+19'10")

20 km

(02:44'28")

00:43'56" (+10'50")

Finish

(03:07:46)

日期: 2018-10-06 06:00 - 總爬升: 379 m - 地點: 遠東新世紀 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1581 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'18")

1000 / 1000

06'32"

(13'15")

06'32" (+00'07")

1000 / 2000

06'25"

(19'41")

06'25"

1000 / 3000

06'40"

(26'21")

06'40" (+00'15")

1000 / 4000

06'44"

(33'05")

06'44" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

留言

遠東志工半馬，熱爆了，感謝遠東志工團辛苦補給與交管

賽後評分: 優質遠東新世紀馬拉松志工馬，補給豐富，交管做的很棒，不輸正規賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.35 km

母子鱷魚氣墊拖鞋累積 : 2494.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

賴駿青, 胡正賢(新竹瘋) 和其他 39 人說推

留言

觀看另 3 則留言

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》美慧，回程到河堤還是抽筋了，傷腦筋

2018-10-08 22:43 ·

張美慧是不是跑山路才會？平路也會？

2018-10-12 14:32 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'32"	00:13'16"
3	06'26"	00:19'42"
4	06'40"	00:26'22"
5	06'44"	00:33'06"
6	06'55"	00:40'01"
7	08'44"	00:48'45"
8	07'17"	00:56'02"
9	07'24"	01:03'26"
10	09'13"	01:12'39"
11	08'22"	01:21'01"
12	13'10"	01:34'11"
13	10'32"	01:44'43"
14	06'26"	01:51'09"
15	09'23"	02:00'32"
16	06'56"	02:07'28"
17	08'03"	02:15'31"
18	09'04"	02:24'35"
19	09'16"	02:33'51"
20	10'37"	02:44'28"
21	11'19"	02:55'47"
22	09'41"	03:05'28"
22.3	08'09"	03:07'47"