Jin Tseng 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jin Tseng 台北市
ID 4974

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53.7 km | 02:54:42 | 18.4 km/h

日期: 2018-10-06 05:49 - 總爬升: 485 m - 地點: 石碇老街 - 天氣: 陰 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1167 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'14"

(17'14")

17.48 (-18.89)

5000 / 5000

2

16'36"

(33'50")

18.09 (-18.27)

5000 / 10000

3

17'35"

(51'26")

17.06 (-19.30)

5000 / 15000

4

15'38"

(01:07'04")

19.25 (-17.11)

5000 / 20000

5

19'01"

(01:26'05")

15.79 (-20.57)

5000 / 25000

展開計圈分析

台北市

Jin Tseng

·

北47縣道首騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 174.76 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐵弟, 田派霖和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.6	1.0 %
2	18.2	1.0 %
3	4.4	-0.3 %
4	12.8	-0.9 %
5	16.9	1.7 %
6	17.0	0.0 %
7	16.9	1.0 %
8	19.3	-0.1 %
9	19.1	1.0 %
10	18.3	-0.2 %
11	16.3	2.0 %
12	14.3	1.0 %
13	17.6	-1.4 %
14	19.8	1.5 %
15	13.3	2.3 %
16	25.4	1.0 %
17	24.2	1.2 %
18	15.1	1.2 %
19	15.9	-0.2 %
20	14.0	2.1 %
21	3.4	-2.7 %
22	14.8	3.3 %
23	18.8	-0.6 %
24	1.8	2.9 %
25	18.6	1.7 %
26	15.6	2.4 %
27	11.5	5.1 %
28	9.8	5.9 %
29	10.4	6.3 %
30	10.7	6.0 %
31	11.5	4.7 %
32	2.0	4.5 %
33	28.6	-2.8 %
34	27.5	-3.5 %
35	37.1	-5.0 %
36	38.7	-4.3 %
37	35.3	-4.4 %
38	35.0	-3.8 %
39	35.6	-4.7 %
40	36.0	-4.8 %
41	39.1	-4.7 %
42	38.3	-3.7 %
43	33.3	-2.2 %
44	20.3	-1.1 %
45	21.6	2.7 %
46	11.8	-2.6 %
47	15.7	-1.5 %
48	22.0	-0.6 %
49	21.7	1.2 %
50	17.5	2.0 %
51	11.2	2.2 %
52	20.7	-0.4 %
53	12.6	-0.2 %
53.7	19.5	-0.1 %

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