可樂 2014/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

可樂彰化
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54.8 km | 03:56:30 | 13.9 km/h

日期: 2014-03-28 08:32 - 總爬升: 256 m - 地點: 竹山紫南宮 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 77 - 卡路里: 3849 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

彰化

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陪女王及公子去郊遊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 127.80 km

可樂芹龍號

XT 上傳 | 10 years ago

CHIUNG TAI CHUNG, Joe White 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.5	2.2 %
2	12.5	1.2 %
3	14.6	2.3 %
4	14.0	1.8 %
5	15.2	-1.8 %
6	16.1	1.7 %
7	14.7	2.2 %
8	4.2	2.4 %
9	8.8	1.3 %
10	12.2	1.6 %
11	7.8	2.0 %
12	12.5	-0.5 %
13	16.6	-0.7 %
14	14.0	2.5 %
15	13.9	1.7 %
16	9.4	1.5 %
17	14.5	1.5 %
18	14.6	2.4 %
19	14.9	2.0 %
20	6.7	1.8 %
21	13.1	3.2 %
22	14.9	1.3 %
23	3.8	1.8 %
24	7.4	1.7 %
25	13.2	1.6 %
26	14.4	1.3 %
27	16.7	1.8 %
28	6.5	-3.8 %
29	14.6	6.5 %
30	6.7	10.7 %
31	28.3	-3.2 %
32	18.0	-2.5 %
33	138.5	-7.5 %
34	1800.0	1.0 %
35	1800.0	-0.6 %
36	1800.0	2.3 %
37	1800.0	-0.9 %
38	29.5	-0.6 %
39	24.8	-3.0 %
40	23.8	-2.8 %
41	24.5	-3.8 %
42	23.5	-2.7 %
43	23.2	-3.2 %
44	24.5	-1.4 %
45	6.4	-1.0 %
46	24.7	-1.7 %
47	20.9	-1.4 %
48	21.6	-1.4 %
49	25.7	-1.7 %
50	25.0	-1.4 %
51	24.3	-2.0 %
52	24.5	-1.4 %
53	18.6	-1.0 %
54	20.3	-1.2 %
55	17.2	-1.5 %
54.8	-4.5	1.0 %

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