施清文 2018/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

施清文彰化
ID 271455

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5.0 km | 00:24:39 | 04:55/km

日期: 2018-10-04 19:35 - 平均心率: 166 - 卡路里: 382 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 04'52" / 04'55" / 05'04" / 04'51" / 1237'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 226.07 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 畯（準仔）和其他 2 人說推

·

許小蝦🦐 👍

2018-10-04 21:32 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'55"	00:09'47"
3	05'04"	00:14'51"
4	04'51"	00:19'42"
5.0	04'55"	00:24'39"

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