Philip Wang 2018/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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10.4 km | 00:50:46 | 04:53/km

日期: 2018-10-01 20:21 - 平均心率: 161 - 卡路里: 701 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 67%

Pace: 04'41" / 04'44" / 05'02" / 04'57" / 04'56" / 05'07" / 04'58" / 04'44" / 04'55" / 04'52" / 04'47" /

10km M pace

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 176.24 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Shirley Tam 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'44"	00:09'25"
3	05'02"	00:14'27"
4	04'57"	00:19'24"
5	04'56"	00:24'20"
6	05'07"	00:29'27"
7	04'58"	00:34'25"
8	04'44"	00:39'09"
9	04'55"	00:44'04"
10	04'52"	00:48'56"
10.4	04'46"	00:50'46"

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