4.2 km | 00:23:56 | 05:39/km日期: 2014-03-28 05:44 - 地點: 興隆公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 372 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85%
Pace: 04'53" / 05'34" / 05'48" / 06'11" / 06'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'52" | 1009 / 1009 |
| 2 | | 05'34" (+00'42") | 1001 / 2011 |
| 3 | | 05'48" (+00'56") | 1011 / 3023 |
| 4 | | 06'09" (+01'17") | 1010 / 4034 |
| 5 | | 05'34" (+00'42") | 236 / 4270 |
早起跑步開心，第一次練習低心率跑法，跑到最後感覺昨腳終止根部些微疼痛，改換走路
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
91.00 km 
赤足 累積 :
2324.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'53" | 00:04'53" |
| 2 | 05'34" | 00:10'27" |
| 3 | 05'48" | 00:16'15" |
| 4 | 06'11" | 00:22'26" |
| 4.2 | 06'29" | 00:23'56" |
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