賴建舜 2014/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

賴建舜嘉義
ID 54217

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50.8 km | 01:55:00 | 26.5 km/h

日期: 2014-03-27 19:46 - 地點: 高鐵50K - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1967 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

下午的下雨,晚上轉晴! 好佳在地面潮濕度約10%
還可以出來練練車~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 1058.19 km

Montague Paratrooper PRO

GPX 上傳 | 10 years ago

黃琦淨, Chin-Hung Tseng 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	-0.5 %
2	22.1	-0.6 %
3	21.3	-0.3 %
4	17.6	-0.6 %
5	24.3	-0.7 %
6	21.3	-0.3 %
7	28.1	-0.6 %
8	28.6	-0.3 %
9	28.1	-2.5 %
10	28.8	2.2 %
11	30.5	-0.3 %
12	30.5	-0.2 %
13	28.3	-0.2 %
14	19.9	-0.1 %
15	26.7	-0.2 %
16	25.9	-0.3 %
17	26.5	2.2 %
18	27.5	-1.1 %
19	26.7	3.0 %
20	28.1	-1.2 %
21	29.3	-0.3 %
22	30.0	-0.2 %
23	30.0	-0.2 %
24	24.7	-0.1 %
25	27.9	-0.2 %
26	26.7	-0.4 %
27	27.1	1.0 %
28	30.3	-0.1 %
29	25.4	-0.3 %
30	28.8	1.0 %
31	20.8	2.8 %
32	30.5	-1.1 %
33	20.0	3.0 %
34	28.8	-0.9 %
35	24.8	1.2 %
36	20.5	-0.7 %
37	24.5	-0.1 %
38	28.8	-0.2 %
39	28.3	1.0 %
40	28.6	1.0 %
41	27.5	-1.3 %
42	25.0	2.7 %
43	20.8	-1.2 %
44	27.9	1.0 %
45	29.5	0.0 %
46	19.8	1.0 %
47	27.5	1.0 %
48	18.9	1.0 %
49	16.5	2.6 %
49.5	11.1	1.0 %

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