楊佳文 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

楊佳文台北市
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5.0 km | 00:29:13 | 05:50/km

日期: 2018-09-30 18:37 - 平均心率: 139 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'11" / 05'45" / 05'53" / 05'54" / 05'36" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'55")

05'45" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'48")

05'52" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'54"

(23'43")

05'54" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'28"

(29'11")

05'28"

1000 / 5000

6

00'01"

(29'13")

05'44" (+00'16")

5 / 5005

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 73.34 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lily Hsieh, 傳奇《跑不動》和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'45"	00:11'56"
3	05'53"	00:17'49"
4	05'54"	00:23'43"
5	05'36"	00:29'19"
5.0	05'51"	00:29'21"

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