9.0 km | 00:56:20 | 06:14/km日期: 2018-09-30 16:32 - 地點: 竹北 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 592 Cal - 總步數: 9900 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 07'27" / 06'34" / 07'03" / 05'56" / 05'35" / 06'03" / 05'38" / 05'48" / 06'03" / 10'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'35" (+01'06") | 507 / 507 | 168 / 90 |
| 2 | | 08'12" (+02'43") | 501 / 1009 | 184 / 66 |
| 3 | | 06'49" (+01'20") | 503 / 1512 | 177 / 82 |
| 4 | | 06'14" (+00'45") | 502 / 2015 | 171 / 93 |
| 5 | | 08'15" (+02'46") | 502 / 2517 | 201 / 60 |
| 6 | | 05'48" (+00'19") | 507 / 3025 | 168 / 101 |
| 7 | | 05'53" (+00'24") | 503 / 3528 | 170 / 99 |
| 8 | | 05'48" (+00'19") | 501 / 4030 | 172 / 99 |
| 9 | | 05'35" (+00'06") | 500 / 4531 | 172 / 103 |
| 10 | | 05'33" (+00'04") | 500 / 5031 | 173 / 103 |
| 11 | | 05'48" (+00'19") | 504 / 5535 | 172 / 99 |
| 12 | | 06'13" (+00'44") | 508 / 6044 | 176 / 91 |
| 13 | | 05'33" (+00'04") | 509 / 6553 | 172 / 103 |
| 14 | | 05'29" | 500 / 7054 | 173 / 105 |
| 15 | | 05'49" (+00'20") | 500 / 7555 | 173 / 98 |
| 16 | | 05'48" (+00'19") | 504 / 8060 | 173 / 99 |
| 17 | | 05'41" (+00'12") | 504 / 8564 | 174 / 100 |
| 18 | | 06'19" (+00'50") | 502 / 9067 | 172 / 91 |
9月，天氣不穩，依然沒達標。
早上大腿痠硬到不行，晚上跑完，屁股以下又痠又硬了😂
Rider21累積500K了，也差不多要備新的了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
| 最大心率為163 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
190.92 km 
Mizuno Rider 21(super wide) No2 累積 :
682.8 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'27" | 00:07'27" |
| 2 | 06'34" | 00:14'01" |
| 3 | 07'03" | 00:21'04" |
| 4 | 05'56" | 00:27'00" |
| 5 | 05'35" | 00:32'35" |
| 6 | 06'03" | 00:38'38" |
| 7 | 05'38" | 00:44'16" |
| 8 | 05'48" | 00:50'04" |
| 9 | 06'03" | 00:56'07" |
| 9.0 | 10'50" | 00:56'20" |
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