G T 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 362560

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10.0 km | 00:54:30 | 05:27/km

2018 ASICS KUMA FUN RUN HONG KONG

官方成績
日期	2018-09-30
成績	00:54:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

日期: 2018-09-30 08:59 - 平均心率: 154 - 卡路里: 514 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44"

1000 / 1000

2

04'51"

(09'35")

04'51" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'24")

04'48" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'15")

04'50" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'10"

(24'25")

05'10" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 166.43 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'51"	00:09'35"
3	04'49"	00:14'24"
4	04'51"	00:19'15"
5	05'10"	00:24'25"
6	05'15"	00:29'40"
7	05'24"	00:35'04"
8	06'01"	00:41'05"
9	05'39"	00:46'44"
10	05'37"	00:52'21"
10.4	05'36"	00:54'29"

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