吳樹立 2018/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

吳樹立台中
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12.6 km | 01:15:24 | 05:59/km

日期: 2018-09-29 16:30 - 總爬升: 239 m - 地點: 蘭潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 747 Cal - 總步數: 13518 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'12" / 05'59" / 06'13" / 06'17" / 05'52" / 06'08" / 06'08" / 06'04" / 05'46" / 05'38" / 05'48" / 05'54" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'13"

(06'13")

06'12" (+00'33")

1002 / 1002

176 / 91

2

05'59"

(12'12")

05'57" (+00'18")

1003 / 2005

177 / 94

3

06'16"

(18'28")

06'13" (+00'34")

1006 / 3012

178 / 90

4

06'17"

(24'45")

06'14" (+00'35")

1007 / 4020

179 / 89

5

05'52"

(30'37")

05'49" (+00'10")

1006 / 5026

180 / 95

展開計圈分析

台中

吳樹立

·

回嘉跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 120.20 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陸劍虹, 蕭明瑋和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'59"	00:12'11"
3	06'13"	00:18'24"
4	06'17"	00:24'41"
5	05'52"	00:30'33"
6	06'08"	00:36'41"
7	06'08"	00:42'49"
8	06'04"	00:48'53"
9	05'46"	00:54'39"
10	05'38"	01:00'17"
11	05'48"	01:06'05"
12	05'54"	01:11'59"
12.6	05'52"	01:15'24"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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