Andy Chang 2018/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Chang 台北市
ID 11455

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2.2 km | 00:12:57 | 05:59/km

日期: 2018-09-27 19:31 - 地點: 師大附中操場 - 天氣: 小雨,積水 - 平均心率: 140 - 卡路里: 125 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 04'33" / 05'59" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'36"

(02'36")

05'57" (+00'02")

438 / 438

2

02'33"

(05'10")

05'55"

432 / 870

3

02'35"

(07'45")

05'57" (+00'02")

433 / 1304

4

02'34"

(10'19")

06'03" (+00'08")

425 / 1730

5

02'37"

(12'57")

06'04" (+00'09")

432 / 2162

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 223.48 km

亞瑟士 GT2000 5 黑累積 : 954.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Andrew 🤔 志士不飲盜泉水 🍾, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	05'59"	00:10'32"
2.2	06'03"	00:11'31"

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