Y.C. TSENG 2018/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Y.C. TSENG 新竹
ID 292918

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11.0 km | 01:00:02 | 05:27/km

日期: 2018-09-28 05:17 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 454 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'38" / 05'20" / 05'03" / 05'33" / 05'33" / 05'14" / 05'29" / 05'24" / 05'29" / 05'26" / 05'50" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'58")

05'20" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'03"

(16'01")

05'03"

1000 / 3000

4

05'32"

(21'34")

05'32" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'07")

05'33" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Y.C. TSENG

·

回到規律運動的生活真好！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 209.43 km

nike zoom Pegasus 35 累積 : 691.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Annie, ✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'20"	00:10'58"
3	05'03"	00:16'01"
4	05'33"	00:21'34"
5	05'33"	00:27'07"
6	05'14"	00:32'21"
7	05'29"	00:37'50"
8	05'24"	00:43'14"
9	05'29"	00:48'43"
10	05'26"	00:54'09"
11	05'50"	00:59'59"
11.0	06'28"	01:00'02"

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