賴建舜 2014/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

賴建舜嘉義
ID 54217

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34.0 km | 01:53:06 | 18.1 km/h

日期: 2014-03-26 20:10 - 總爬升: 452 m - 地點: 紫雲寺 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1202 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

星期三好秀有許多人開始上山騎半天岩!
認識了日光傾城!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 1058.19 km

Montague Paratrooper PRO

GPX 上傳 | 10 years ago

黃琦淨, 黃仲彥和其他 11 人說推

·

嘉義苦茶(輪仔) 賴兄要小心喔！她喜歡打男生屁屁~>_<

2014-03-27 00:57 ·

賴建舜是的！原來你也有認識她，昨天只是跟他們合照！

2014-03-27 08:21 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	1.0 %
2	14.0	3.6 %
3	15.5	3.1 %
4	18.6	2.4 %
5	21.4	2.5 %
6	21.7	3.4 %
7	19.7	3.2 %
8	16.6	4.7 %
9	25.4	-3.8 %
10	30.8	-6.4 %
11	21.7	2.0 %
12	18.8	2.5 %
13	20.6	-4.2 %
14	17.6	3.3 %
15	14.3	3.5 %
16	16.1	4.7 %
17	10.2	7.9 %
18	3.6	-7.9 %
19	36.4	-5.4 %
20	36.7	-3.8 %
21	37.5	-2.8 %
22	21.2	-1.8 %
23	34.0	-2.7 %
24	33.0	-1.9 %
25	11.9	5.2 %
26	20.2	5.7 %
27	35.6	-4.9 %
28	27.5	-4.2 %
29	27.3	-4.0 %
30	21.7	-2.4 %
31	32.1	-2.6 %
32	28.1	-2.5 %
33	29.5	-3.1 %
34	18.9	-0.5 %
34.0	21.4	1.0 %

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