10.0 km | 00:55:56 | 05:34/km日期: 2018-09-27 06:49 - 地點: 永春東三路 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 502 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 06'10" / 05'26" / 05'17" / 05'29" / 05'31" / 05'12" / 05'50" / 06'15" / 05'48" / 04'56" / 02'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'10" (+01'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'26" (+00'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'16" (+00'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'29" (+00'34") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'30" (+00'35") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'12" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'49" (+00'54") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'15" (+01'20") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'48" (+00'53") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'55" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'18" | 15 / 10015 |
月底了要補一下進度，上個星期荒廢太久了⋯⋯
今天的風很大，吹起來很舒服，6k時遇到一個友社的社友一起聊天，一直聊到8k，有人聊天真的比較不會無聊。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
161.95 km 
Nike ZOOM FLY SP 累積 :
522.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 05'26" | 00:11'36" |
| 3 | 05'17" | 00:16'53" |
| 4 | 05'29" | 00:22'22" |
| 5 | 05'31" | 00:27'53" |
| 6 | 05'12" | 00:33'05" |
| 7 | 05'50" | 00:38'55" |
| 8 | 06'15" | 00:45'10" |
| 9 | 05'48" | 00:50'58" |
| 10 | 04'56" | 00:55'54" |
| 10.0 | 03'07" | 00:55'57" |
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