羅吉偉 2018/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

羅吉偉桃園
ID 152019

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5.2 km | 00:27:16 | 05:14/km

日期: 2018-09-25 19:45 - 地點: 楊梅後山 - 天氣: 晚上涼爽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'04" / 06'05" / 05'30" / 04'26" / 04'16" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'48")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'09")

06'05" (+01'49")

1000 / 2000

3

05'29"

(17'39")

05'29" (+01'13")

1000 / 3000

4

04'25"

(22'05")

04'25" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'16"

(26'21")

04'16"

1000 / 5000

6

00'54"

(27'16")

04'23" (+00'07")

207 / 5207

秋天舒適天氣適合跑步運動(^ω^)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.80 km

Puma SPEED 600 IGNITE PWRCOOL 累積 : 1096.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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·

觀看另 9 則留言

Perry 晚安
運動愉快

2018-09-27 00:27 ·

1 個人推

Maggie Maggie 吉偉，晚安~飆速愉快~

2018-09-27 19:25 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'05"	00:12'09"
3	05'30"	00:17'39"
4	04'26"	00:22'05"
5	04'16"	00:26'21"
5.2	04'29"	00:27'17"

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