張馨文 2018/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

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4.3 km | 01:07:22 | 15:40/km

日期: 2018-09-24 16:01 - 平均心率: 81 - 卡路里: 213 Cal - 平均步頻: 100

Pace: 15'10" / 15'46" / 16'03" / 15'31" / 15'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'20"

(15'20")

15'20"

1000 / 1000

2

15'46"

(31'06")

15'46" (+00'26")

1000 / 2000

3

16'02"

(47'09")

16'02" (+00'42")

1000 / 3000

4

15'30"

(01:02'40")

15'30" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'42"

(01:07'22")

15'29" (+00'09")

303 / 4303

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張馨文

·

中秋的寧靜與閒適與家族歡渡烤肉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 152.90 km

vibram five fingers Trek Sandal 累積 : 309.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉志銘, Sky Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'10"	00:15'10"
2	15'46"	00:30'56"
3	16'03"	00:46'59"
4	15'31"	01:02'30"
4.3	15'29"	01:07'12"

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