劉凱晏 2018/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

劉凱晏台中
ID 362248

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半馬 | 02:22:45 | 06:45/km

2018 高美濕地星光夜跑

官方成績
日期	2018-09-23
成績	02:22:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'16")

00:32'16" (+00'33")

01:14'49" (+06'53")

10 km

(01:14'49")

00:42'33" (+10'50")

15 km

(01:51'02")

00:36'13" (+04'30")

01:07'56"

20 km

(02:22'45")

00:31'43"

Finish

(02:22:45)

日期: 2018-09-23 16:31 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1184 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'07"

(13'20")

06'07"

1000 / 2000

3

06'14"

(19'35")

06'14" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'22"

(25'57")

06'22" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'18"

(32'16")

06'18" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

劉凱晏

·

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 補給品有的點差距太大，可以在平均一點
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 44.53 km

On Cloud On094025 輕量雲累積 : 128.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝明峰, 吉哥和其他 2 人說推

·

吉哥讚啊

2018-09-23 19:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'07"	00:13'20"
3	06'15"	00:19'35"
4	06'23"	00:25'58"
5	06'18"	00:32'16"
6	10'02"	00:42'18"
7	06'38"	00:48'56"
8	06'35"	00:55'31"
9	06'30"	01:02'01"
10	12'48"	01:14'49"
11	06'59"	01:21'48"
12	08'09"	01:29'57"
13	06'46"	01:36'43"
14	07'53"	01:44'36"
15	06'26"	01:51'02"
16	07'01"	01:58'03"
17	07'15"	02:05'18"
18	08'14"	02:13'32"
19	07'29"	02:21'01"
19.1	13'26"	02:22'45"

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