Jessica Liu 2018/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jessica Liu 雲林
ID 324890

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4.0 km | 00:38:17 | 09:32/km

日期: 2018-09-20 22:43 - 平均心率: 127 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 94% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 08'55" / 09'50" / 11'21" / 10'47" / 11'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'55"

(08'55")

08'55"

1000 / 1000

2

09'50"

(18'45")

09'50" (+00'55")

1000 / 2000

3

09'48"

(28'34")

09'48" (+00'53")

1000 / 3000

4

09'33"

(38'07")

09'33" (+00'38")

1000 / 4000

5

00'09"

(38'17")

10'50" (+01'55")

14 / 4014

雲林

Jessica Liu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 40.23 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'55"	00:08'55"
2	09'50"	00:18'45"
3	11'21"	00:30'06"
4	10'47"	00:40'53"
4.0	11'08"	00:41'03"

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