georgef0130 2014/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

georgef0130 新北市
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全馬 | 03:34:10 | 05:04/km | 第27馬

2014 鳳山跑三校全國越野馬拉松

官方成績
日期	2014-03-23
成績	03:34:10
總名次	68 / 1569
分組名次	20 / 501
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'53")

00:22'53" (+00'45")

00:45'01"

10 km

(00:45'01")

00:22'08"

15 km

(01:10'03")

00:25'02" (+02'54")

00:50'27" (+05'26")

20 km

(01:35'28")

00:25'25" (+03'17")

25 km

(02:00'58")

00:25'30" (+03'22")

00:50'45" (+05'44")

30 km

(02:26'13")

00:25'15" (+03'07")

35 km

(02:53'17")

00:27'04" (+04'56")

00:54'32" (+09'31")

40 km

(03:20'45")

00:27'28" (+05'20")

Finish

(03:34:10)

日期: 2014-03-23 05:59 - 總爬升: 304 m - 平均心率: 66 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

新北市

georgef0130

·

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 374.32 km

ASICS TARTHERGALE 3-Wide 累積 : 2931.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿展, kingman 和其他 24 人說推

·

觀看另 9 則留言

賴銘舜恭喜完賽, 狀況不好還是很威

2014-03-27 07:19 ·

1 個人推

邱志偉恭喜完賽

2014-03-28 09:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	05'00"	00:09'12"
3	04'27"	00:13'39"
4	04'40"	00:18'19"
5	04'34"	00:22'53"
6	04'24"	00:27'17"
7	04'27"	00:31'44"
8	04'27"	00:36'11"
9	04'22"	00:40'33"
10	04'28"	00:45'01"
11	04'37"	00:49'38"
12	04'29"	00:54'07"
13	06'03"	01:00'10"
14	04'26"	01:04'36"
15	05'27"	01:10'03"
16	04'32"	01:14'35"
17	05'09"	01:19'44"
18	06'57"	01:26'41"
19	04'16"	01:30'57"
20	04'31"	01:35'28"
21	04'36"	01:40'04"
22	05'12"	01:45'16"
23	05'45"	01:51'01"
24	04'45"	01:55'46"
25	05'12"	02:00'58"
26	05'15"	02:06'13"
27	04'46"	02:10'59"
28	05'19"	02:16'18"
29	05'07"	02:21'25"
30	04'48"	02:26'13"
31	05'20"	02:31'33"
32	06'15"	02:37'48"
33	04'52"	02:42'40"
34	04'57"	02:47'37"
35	05'40"	02:53'17"
36	06'16"	02:59'33"
37	05'10"	03:04'43"
38	05'53"	03:10'36"
39	05'26"	03:16'02"
40	04'43"	03:20'45"
41	04'59"	03:25'44"
42	04'58"	03:30'42"
42.7	04'56"	03:34'07"

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