yueh 2018/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

yueh 嘉義
ID 322335

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102.0 km | 03:45:11 | 27.2 km/h

2018 曾文水庫自行車百 K 公路挑戰賽

官方成績
日期	2018-09-16
成績	03:45:11
總名次	159 / 325
分組名次	18 / 43
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'35")

00:19'35" (+11'20")

00:28'40" (+10'44")

10 km

(00:28'40")

00:09'05" (+00'50")

15 km

(00:36'55")

00:08'15"

00:17'56"

20 km

(00:46'36")

00:09'41" (+01'26")

25 km

(00:56'04")

00:09'28" (+01'13")

00:18'19" (+00'23")

30 km

(01:04'55")

00:08'51" (+00'36")

35 km

(01:15'14")

00:10'19" (+02'04")

00:19'53" (+01'57")

40 km

(01:24'48")

00:09'34" (+01'19")

45 km

(01:35'29")

00:10'41" (+02'26")

00:22'54" (+04'58")

50 km

(01:47'42")

00:12'13" (+03'58")

55 km

(01:58'31")

00:10'49" (+02'34")

00:29'23" (+11'27")

60 km

(02:17'05")

00:18'34" (+10'19")

65 km

(02:27'20")

00:10'15" (+02'00")

00:20'49" (+02'53")

70 km

(02:37'54")

00:10'34" (+02'19")

75 km

(02:49'55")

00:12'01" (+03'46")

00:28'45" (+10'49")

80 km

(03:06'39")

00:16'44" (+08'29")

85 km

(03:17'48")

00:11'09" (+02'54")

00:24'13" (+06'17")

90 km

(03:30'52")

00:13'04" (+04'49")

95 km

(03:43'29")

00:12'37" (+04'22")

00:22'05" (+04'09")

100 km

(03:52'57")

00:09'28" (+01'13")

Finish

(03:45:11)

日期: 2018-09-16 07:02 - 總爬升: 1040 m - 地點: 台南玉井體育館 - 天氣: 雨、晴 - 平均心率: 139 - 踏頻: 76 - 卡路里: 2754 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'35"

(19'35")

15.32 (-21.42)

5000 / 5000

2

09'05"

(28'40")

33.03 (-3.71)

5000 / 10000

3

08'14"

(36'55")

36.73

5000 / 15000

4

09'40"

(46'35")

31.03 (-5.70)

5000 / 20000

5

09'28"

(56'04")

31.86 (-4.88)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽前宣言: ok

賽後評分: 路標不清楚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 600.77 km

TCX 上傳 | 6 years ago

芳修（河馬跑不快）說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.6	-0.9 %
2	38.7	-0.9 %
3	40.0	-1.1 %
4	35.3	2.2 %
5	32.4	2.4 %
6	22.9	3.9 %
7	33.3	-2.6 %
8	37.1	-0.9 %
9	35.3	1.0 %
10	44.4	-0.1 %
11	38.3	1.0 %
12	38.7	1.0 %
13	36.0	-0.1 %
14	35.3	-0.2 %
15	34.0	0.0 %
16	33.6	-0.4 %
17	24.8	1.0 %
18	24.2	1.0 %
19	38.7	-0.2 %
20	41.4	-6.9 %
21	32.4	-0.5 %
22	36.0	-0.2 %
23	36.0	-0.4 %
24	28.8	-0.6 %
25	27.3	-0.3 %
26	32.7	-0.4 %
27	35.6	-0.2 %
28	32.4	-0.2 %
29	33.6	-0.3 %
30	35.3	-0.4 %
31	24.5	-1.0 %
32	31.0	-0.3 %
33	35.0	-0.1 %
34	30.3	1.0 %
35	26.9	1.4 %
36	25.5	16.0 %
37	34.3	-0.6 %
38	37.9	-0.4 %
39	29.5	-0.5 %
40	32.4	-0.4 %
41	32.7	-0.6 %
42	27.7	-0.3 %
43	34.3	-0.4 %
44	32.1	-0.2 %
45	19.6	11.0 %
46	29.0	4.7 %
47	25.0	4.6 %
48	20.2	4.0 %
49	24.0	4.2 %
50	26.3	5.5 %
51	23.4	6.2 %
52	40.9	-4.7 %
53	25.5	5.6 %
54	23.7	1.8 %
55	31.6	-1.3 %
56	15.9	4.8 %
57	19.9	4.3 %
58	19.1	5.2 %
59	9.0	5.3 %
60	30.3	4.3 %
61	18.9	4.6 %
62	27.5	-4.1 %
63	25.4	-3.5 %
64	48.6	-4.7 %
65	46.2	-4.9 %
66	40.9	-5.4 %
67	23.8	2.6 %
68	29.0	-3.2 %
69	30.0	2.6 %
70	23.8	3.5 %
71	20.5	2.9 %
72	31.0	-2.6 %
73	22.6	4.4 %
74	27.1	-2.1 %
75	26.3	2.8 %
76	12.5	6.6 %
77	14.1	4.7 %
78	23.5	-0.7 %
79	24.2	3.0 %
80	22.8	2.1 %
81	18.1	4.2 %
82	16.7	4.7 %
83	38.3	-4.2 %
84	45.0	-5.4 %
85	44.4	-5.4 %
86	33.0	-2.6 %
87	39.1	-2.7 %
88	28.1	2.7 %
89	17.1	4.4 %
90	14.7	3.6 %
91	11.9	5.7 %
92	21.1	-3.6 %
93	48.0	-6.1 %
94	43.4	-4.0 %
95	28.8	-0.8 %
96	31.9	-0.6 %
97	31.3	-0.6 %
98	29.5	-0.5 %
99	33.3	-0.7 %
100	32.7	-0.4 %
101	36.0	-0.8 %
102	30.8	1.4 %
102.5	11.9	-0.6 %

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