陳清全 2018/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳清全台中
ID 305500

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5.0 km | 00:47:45 | 09:27/km

日期: 2018-09-15 06:14 - 地點: 日月潭 - 平均心率: 117 - 卡路里: 242 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'35" / 12'40" / 05'06" / 07'41" / 15'42" / 20'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'29")

1000 / 1000

2

12'39"

(18'14")

12'39" (+07'34")

1000 / 2000

3

05'05"

(23'20")

05'05"

1000 / 3000

4

07'40"

(31'01")

07'40" (+02'35")

1000 / 4000

5

15'41"

(46'43")

15'41" (+10'36")

1000 / 5000

6

01'02"

(47'45")

19'33" (+14'28")

52 / 5052

台中

陳清全

·

台中

陳清全

·

泳渡日月潭暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 249.98 km

母子鱷魚草綠ㄚ托（3）累積 : 1016.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🇹🇼詹錦昌, 莊淑如-RUN希望和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	12'40"	00:18'15"
3	05'06"	00:23'21"
4	07'41"	00:31'02"
5	15'42"	00:46'44"
5.1	19'33"	00:47'46"

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