張文騰（湖口愛跑團） 2018/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

張文騰（湖口愛跑團）新竹
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張文騰（湖口愛跑團）

10.3 km | 01:03:14 | 06:07/km

日期: 2018-09-14 20:40 - 地點: 大本營 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 145 - 卡路里: 681 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'17" / 06'06" / 06'10" / 06'10" / 06'07" / 06'08" / 06'13" / 06'04" / 06'07" / 05'56" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'23")

06'06" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'32")

06'09" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'10"

(24'42")

06'10" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'07"

(30'49")

06'07" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張文騰（湖口愛跑團）

·

颱風來臨之前緩跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 161.01 km

母子鱷魚 3 累積 : 206.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, chia 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'06"	00:12'23"
3	06'10"	00:18'33"
4	06'10"	00:24'43"
5	06'07"	00:30'50"
6	06'08"	00:36'58"
7	06'13"	00:43'11"
8	06'04"	00:49'15"
9	06'07"	00:55'22"
10	05'56"	01:01'18"
10.3	05'59"	01:03'14"

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