恭喜破PB
全馬 | 03:06:03 | 04:24/km | 第35馬| 官方成績 |
| 日期 | 2014-03-23 |
| 成績 | 03:06:03 |
| 總名次 | 19 / 1403 |
| 分組名次 | 6 / 323 |
| 平均速度 | 04:24/km |
matsuilin
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:22'06" (+01'06") | 00:44'11" (+00'16") |
| 00:22'05" (+01'05") |
| 00:21'55" (+00'55") | 00:44'19" (+00'24") |
| 00:22'24" (+01'24") |
| 00:22'42" (+01'42") | 00:45'52" (+01'57") |
| 00:23'10" (+02'10") |
| 00:22'55" (+01'55") | 00:43'55" |
| 00:21'00" |
|
日期: 2014-03-23 06:01 - 總爬升: 133 m - 地點: 高美濕地 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 39 - 卡路里: 3443 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 67%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'25" (+00'13") | 5022 / 5022 |
| 2 | | 04'24" (+00'12") | 5022 / 10045 |
| 3 | | 04'23" (+00'11") | 5051 / 15096 |
| 4 | | 04'28" (+00'16") | 5027 / 20124 |
| 5 | | 04'32" (+00'20") | 5032 / 25157 |
| 6 | | 04'38" (+00'26") | 5008 / 30165 |
| 7 | | 04'34" (+00'22") | 5028 / 35193 |
| 8 | | 04'12" | 5034 / 40228 |
| 9 | | 04'10" | 1642 / 41870 |
也是經典賽事之一的高美濕地馬拉松 在開始參加馬拉松比賽時候就已久聞美名
以往的路線是從鰲峰山的運動公園出發 沿著海豐農路 跑一小段山路 經過頂庄客庄
再沿著海風農產業道路下山 轉往高美濕地
其實以往的路線是比較棒的 一開始是跑在山丘上 再來往海邊 有山有海:D
今年大會說為了體恤跑友們停車的問題 礙於鰲峰山運動公園場地太小的關係
所以改到了大秀國小旁的運動公園 腹地是真的蠻大的 停車也方便 會場動線也不擠
不過也是因為今天全國還有其他地方有著比賽 參加人數上也不算多
會場不至於擁擠混亂 沿途與半馬同流的部份路線 補給也都沒有被秒殺光
路現完全就是平地 從運動公園出發 直接就開門見山(海)地往高美濕地方向跑去
從西濱轉往環港北路 先沿著自行車道 進入港區出海口
那排排站的風力發電機 遠看就像是玩具風車那樣 但是跑近之後看起來真是壯觀
跑在一整排高聳的風力發電機下 旁邊就是高美濕地 清晨帶點濛濛的霧氣
彷彿有著一種獨特的神秘感
6K後轉往梧棲漁港方向 一直到13K處折返 回到高美路轉往堤防燈塔方向
可惜這段沒有跑在提防上 無法看見濕地的景色 也許是安全考量吧
26K後進入漫長地護岸路一直到 33K處才折返
這路段其實有點單調....旁邊就只有一些工廠與農地 就只能...放給他傻傻地往前跑XD
前幾場比賽已經穿慣了Asics虎走 今天穿Mizuno鞋真的頗硬 跑起來有點卡卡的
腳的狀況不錯 但是身體有點疲倦感 前半跑起來有些虛虛的
20~30K有些掙扎 pace維持在4:30~4:35之間 偶爾會掉到4:40
一直到35K後回到了省道1號 準備跑回大秀國小時 好像身體突然覺醒了起來
也好像是因為這段開始有點微微的下坡 跑起來特別順 才感覺"真的跑起來了"
最後7K還可以開4:10~4:15的速度回去 <囧> 前面都在硬撐XD
終於跑了高美濕地 可惜不是以前的路線 但也享受到了在港口濕地旁跑步的片刻悠閒
感謝老天 今天沒有強勁的海風 才可以順利完賽
感謝中縣慢跑 大腳ㄚ 豐慢 等中部優質的路跑單位的主辦協辦
小而精緻的賽事依舊是 讓人感受到無微不至的照顧
會場主持大哥的聲音超有磁性XD 好像是在電台的DJ那樣
無論是頒獎時或是等待其他行程時 依舊能夠不斷地對著大家碎碎唸XD
還提到了清水當地的許多地方的歷史過去典故 與特有當地文化特色
讓原本是個運動路跑的會場 一時也充滿著濃濃的人文氣息
就厲害A主持人大哥
賽後的證書 頒獎流程都很順暢 賽後餐點 貢丸湯 炒麵
伴手禮奶油小酥餅 麵線 就澎湃A
如果以後有機會又改回來以前的路線 再來參加吧XD
賽後評分: 第一次參加 新的路線 也很棒!!
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
513.22 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR 3 WIDE 累積 :
1407.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'26" | 00:04'26" |
| 2 | 04'23" | 00:08'49" |
| 3 | 04'23" | 00:13'12" |
| 4 | 04'27" | 00:17'39" |
| 5 | 04'27" | 00:22'06" |
| 6 | 04'24" | 00:26'30" |
| 7 | 04'31" | 00:31'01" |
| 8 | 04'21" | 00:35'22" |
| 9 | 04'23" | 00:39'45" |
| 10 | 04'26" | 00:44'11" |
| 11 | 04'22" | 00:48'33" |
| 12 | 04'22" | 00:52'55" |
| 13 | 04'21" | 00:57'16" |
| 14 | 04'26" | 01:01'42" |
| 15 | 04'24" | 01:06'06" |
| 16 | 04'27" | 01:10'33" |
| 17 | 04'25" | 01:14'58" |
| 18 | 04'26" | 01:19'24" |
| 19 | 04'26" | 01:23'50" |
| 20 | 04'40" | 01:28'30" |
| 21 | 04'30" | 01:33'00" |
| 22 | 04'29" | 01:37'29" |
| 23 | 04'28" | 01:41'57" |
| 24 | 04'29" | 01:46'26" |
| 25 | 04'46" | 01:51'12" |
| 26 | 04'32" | 01:55'44" |
| 27 | 04'37" | 02:00'21" |
| 28 | 04'43" | 02:05'04" |
| 29 | 04'37" | 02:09'41" |
| 30 | 04'41" | 02:14'22" |
| 31 | 04'35" | 02:18'57" |
| 32 | 04'50" | 02:23'47" |
| 33 | 04'32" | 02:28'19" |
| 34 | 04'23" | 02:32'42" |
| 35 | 04'35" | 02:37'17" |
| 36 | 04'14" | 02:41'31" |
| 37 | 04'11" | 02:45'42" |
| 38 | 04'06" | 02:49'48" |
| 39 | 04'15" | 02:54'03" |
| 40 | 04'14" | 02:58'17" |
| 41 | 04'15" | 03:02'32" |
| 41.6 | 05'39" | 03:06'07" |
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