ysku 2018/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

ysku 基隆
ID 380478

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4.8 km | 00:27:44 | 05:45/km

日期: 2018-09-11 20:14 - 平均心率: 153 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 06'22" / 06'10" / 07'55" / 08'33" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'31"

(11'31")

05'45"

2000 / 2000

2

11'44"

(23'16")

05'52" (+00'07")

2000 / 4000

3

04'28"

(27'44")

05'30"

814 / 4814

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 59.99 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'10"	00:12'32"
3	07'55"	00:20'27"
4	08'33"	00:29'00"
4.8	05'28"	00:33'27"

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