翁志剛 2018/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

翁志剛新北市
ID 357653

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

27.2 km | 01:33:00 | 17.5 km/h

日期: 2018-09-12 05:31 - 平均心率: 116 - 卡路里: 548 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'39"

(18'39")

16.14 (-5.16)

5000 / 5000

2

15'31"

(34'10")

19.35 (-1.95)

5000 / 10000

3

15'32"

(49'43")

19.35 (-1.95)

5000 / 15000

4

19'51"

(01:09'35")

15.13 (-6.18)

5000 / 20000

5

14'09"

(01:23'44")

21.30

5000 / 25000

6

09'15"

(01:33'00")

14.23 (-7.07)

2191 / 27191

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 601.91 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福來德, Yung ken Wang 和其他 27 人說推

·

觀看另 8 則留言

高誠志剛兄早安，氣象預報騙人，我早上騎車，雖然沒淋到雨，也是沿路積水😣

2018-09-12 10:06 ·

1 個人推

Tamama Tan 午安，運動愉快！

2018-09-12 13:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.2	-2.6 %
2	20.2	-1.7 %
3	15.0	2.0 %
4	18.7	-0.4 %
5	18.5	-0.2 %
6	19.1	1.0 %
7	17.7	-0.5 %
8	19.9	-1.2 %
9	20.9	-0.4 %
10	19.1	0.0 %
11	20.2	-0.4 %
12	17.5	1.0 %
13	21.4	-0.3 %
14	20.6	1.0 %
15	17.6	-1.4 %
16	17.6	-0.1 %
17	19.9	-0.1 %
18	9.0	3.5 %
19	17.0	-1.1 %
20	18.4	-0.1 %
21	20.2	-0.2 %
22	21.2	-0.4 %
23	21.3	1.0 %
24	20.8	-0.1 %
25	22.6	1.0 %
26	19.4	-0.2 %
27	11.8	1.0 %
27.2	10.8	-1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km