破PB的NaNa 2018/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

破PB的NaNa 高雄
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5.0 km | 00:32:13 | 06:25/km

日期: 2018-09-11 21:33 - 平均心率: 157 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'59" / 06'42" / 06'37" / 06'08" / 05'35" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'34")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'49")

06'41" (+01'07")

1000 / 2000

3

06'36"

(20'25")

06'36" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'08"

(26'34")

06'08" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'34"

(32'09")

05'34"

1000 / 5000

6

00'03"

(32'12")

04'45"

13 / 5013

高雄

破PB的NaNa

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 90.23 km

母子鱷魚 3代軍綠累積 : 1285.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林嘉偉, 李一郎和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'42"	00:13'41"
3	06'37"	00:20'18"
4	06'08"	00:26'26"
5	05'35"	00:32'01"
5.0	05'04"	00:32'05"

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