Jack Hu 2018/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Hu 桃園
ID 308603

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10.0 km | 00:48:33 | 04:51/km

「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2018-09-08
成績	00:48:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

日期: 2018-09-08 06:29 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'46"

(03'46")

03'46"

1000 / 1000

2

04'21"

(08'08")

04'21" (+00'35")

1000 / 2000

3

04'27"

(12'35")

04'27" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'03"

(18'39")

06'03" (+02'17")

1000 / 4000

5

05'52"

(24'31")

05'52" (+02'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 久違的賽事～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 31.43 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 4 累積 : 55.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Steven Liu, 曾烽耿和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	04'22"	00:08'08"
3	04'27"	00:12'35"
4	06'04"	00:18'39"
5	05'52"	00:24'31"
6	04'30"	00:29'01"
7	04'05"	00:33'06"
8	04'47"	00:37'53"
9	04'37"	00:42'30"
10	04'46"	00:47'16"
10.4	09'09"	00:51'00"

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