黃文聯 2018/09/09 訓練日誌

黃文聯彰化
ID 162736

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黃文聯

45.0 km | 06:57:29 | 09:16/km | 第38馬

夜光鳥之女（小鳥妹）滿月馬拉松

官方成績
日期	2018-09-09
成績	06:57:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:16/km

官方證書

黃文聯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'37")

00:34'37"

01:13'55"

10 km

(01:13'55")

00:39'18" (+04'41")

15 km

(01:56'06")

00:42'11" (+07'34")

01:30'36" (+16'41")

20 km

(02:44'31")

00:48'25" (+13'48")

25 km

(03:32'58")

00:48'27" (+13'50")

01:37'37" (+23'42")

30 km

(04:22'08")

00:49'10" (+14'33")

35 km

(05:09'22")

00:47'14" (+12'37")

01:39'51" (+25'56")

40 km

(06:01'59")

00:52'37" (+18'00")

45 km

(06:54'57")

00:52'58" (+18'21")

00:00'00"

Finish

(06:57:29)

日期: 2018-09-09 05:01 - 總爬升: 489 m - 地點: 東勢客家文化園區 - 天氣: 陰涼 - 卡路里: 2849 Cal - 總步數: 31882 - 平均步頻: 76 - 平均步幅: 141 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'26"

(07'26")

07'22" (+06'45")

1007 / 1007

157 / 85

06'25"

(13'51")

06'21" (+05'44")

1008 / 2015

176 / 88

07'15"

(21'06")

07'12" (+06'35")

1004 / 3020

156 / 88

06'36"

(27'42")

06'35" (+05'58")

1002 / 4022

174 / 86

06'59"

(34'41")

06'55" (+06'18")

1007 / 5029

156 / 92

展開計圈分析

08'49"

(43'30")

08'42" (+08'05")

1012 / 6042

99 / 115

07'02"

(50'32")

07'00" (+06'23")

1002 / 7045

135 / 104

07'38"

(58'10")

07'35" (+06'58")

1004 / 8050

120 / 109

08'55"

(01:07'05")

08'49" (+08'12")

1011 / 9061

113 / 99

06'55"

(01:14'00")

06'50" (+06'13")

1011 / 10072

156 / 93

08'53"

(01:22'53")

08'51" (+08'14")

1003 / 11076

86 / 130

08'02"

(01:30'55")

07'58" (+07'21")

1006 / 12083

104 / 119

16'15"

(01:47'10")

08'19" (+07'42")

1951 / 14034

77 / 155

00'38"

(01:47'48")

00'37"

1004 / 15038

31 / 5024

08'33"

(01:56'21")

08'30" (+07'53")

1005 / 16044

44 / 261

09'33"

(02:05'54")

09'32" (+08'55")

1000 / 17044

65 / 158

09'43"

(02:15'37")

09'42" (+09'05")

1000 / 18045

26 / 390

10'04"

(02:25'41")

09'59" (+09'22")

1007 / 19053

34 / 291

11'34"

(02:37'15")

11'27" (+10'50")

1009 / 20062

34 / 252

07'33"

(02:44'48")

07'29" (+06'52")

1008 / 21071

167 / 79

08'43"

(02:53'31")

08'42" (+08'05")

1001 / 22072

76 / 150

09'01"

(03:02'32")

08'57" (+08'20")

1006 / 23079

69 / 161

12'36"

(03:15'08")

12'33" (+11'56")

1003 / 24082

64 / 122

09'08"

(03:24'16")

09'04" (+08'27")

1006 / 25089

75 / 145

09'06"

(03:33'22")

09'02" (+08'25")

1005 / 26095

85 / 129

10'59"

(03:44'21")

10'54" (+10'17")

1006 / 27101

25 / 356

09'23"

(03:53'44")

09'20" (+08'43")

1004 / 28106

74 / 143

09'56"

(04:03'40")

09'51" (+09'14")

1007 / 29113

109 / 92

08'14"

(04:11'54")

08'09" (+07'32")

1008 / 30122

104 / 116

10'37"

(04:22'31")

10'35" (+09'58")

1003 / 31125

72 / 130

08'54"

(04:31'25")

08'52" (+08'15")

1003 / 32128

88 / 127

14'27"

(04:45'52")

09'07" (+08'30")

1583 / 33712

63 / 172

03'34"

(04:49'26")

03'33" (+02'56")

1003 / 34716

69 / 404

09'32"

(04:58'58")

09'29" (+08'52")

1004 / 35720

64 / 162

10'57"

(05:09'55")

10'53" (+10'16")

1005 / 36725

46 / 195

10'20"

(05:20'15")

10'19" (+09'42")

1000 / 37726

43 / 221

10'02"

(05:30'17")

09'58" (+09'21")

1006 / 38732

52 / 192

10'02"

(05:40'19")

09'57" (+09'20")

1008 / 39740

43 / 233

09'18"

(05:49'37")

09'14" (+08'37")

1005 / 40746

100 / 107

13'17"

(06:02'54")

13'12" (+12'35")

1005 / 41751

59 / 128

11'10"

(06:14'04")

11'03" (+10'26")

1010 / 42761

21 / 417

10'47"

(06:24'51")

10'41" (+10'04")

1008 / 43770

19 / 480

10'24"

(06:35'15")

10'22" (+09'45")

1001 / 44772

23 / 407

10'19"

(06:45'34")

10'18" (+09'41")

1001 / 45773

31 / 312

09'51"

(06:55'25")

09'49" (+09'12")

1002 / 46776

49 / 203

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東勢起跑經石岡豐原后里前半段跑東豐及后豐鐵馬到後半段都在山上上上下下

賽前宣言: 跑慢、行腳、喜樂、平安完賽。

賽後評分: 賽道優值山景美麗補給到位不用交管
給 5 星

9月累積里程 : 242.38 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

畯（準仔）, 謝佳紘和其他 17 人說推

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黃炳彰恭喜順利玩賽

2018-09-09 21:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'21"	00:13'47"
3	07'19"	00:21'06"
4	06'36"	00:27'42"
5	06'55"	00:34'37"
6	08'48"	00:43'25"
7	07'07"	00:50'32"
8	07'38"	00:58'10"
9	08'50"	01:07'00"
10	06'55"	01:13'55"
11	08'52"	01:22'47"
12	08'04"	01:30'51"
13	16'19"	01:47'10"
14	00'19"	01:47'29"
15	08'37"	01:56'06"
16	09'32"	02:05'38"
17	09'43"	02:15'21"
18	10'01"	02:25'22"
19	11'35"	02:36'57"
20	07'34"	02:44'31"
21	08'40"	02:53'11"
22	08'57"	03:02'08"
23	12'38"	03:14'46"
24	09'14"	03:24'00"
25	08'58"	03:32'58"
26	10'58"	03:43'56"
27	09'33"	03:53'29"
28	09'51"	04:03'20"
29	08'10"	04:11'30"
30	10'38"	04:22'08"
31	09'05"	04:31'13"
32	14'39"	04:45'52"
33	03'07"	04:48'59"
34	09'22"	04:58'21"
35	11'01"	05:09'22"
36	10'12"	05:19'34"
37	10'00"	05:29'34"
38	10'11"	05:39'45"
39	09'09"	05:48'54"
40	13'05"	06:01'59"
41	11'20"	06:13'19"
42	10'43"	06:24'02"
43	10'28"	06:34'30"
44	10'18"	06:44'48"
45	10'09"	06:54'57"
45.2	11'13"	06:57'29"