☻ I\'m Tsai ☻ 2018/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

☻ I\'m Tsai ☻ 台北市
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☻ I\'m Tsai ☻

12.5 km | 01:01:55 | 04:57/km

2018 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2018-09-09
成績	01:01:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

日期: 2018-09-09 05:30 - 總爬升: 252 m - 地點: 總統府 - 天氣: 雨 - 平均心率: 167 - 卡路里: 656 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'20")

05'10" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'31")

05'10" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'14"

(20'45")

05'14" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'00")

05'14" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

下雨好跑

賽前宣言: 第二次參加

賽後評分: 下大雨，志工們辛苦了，謝謝
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 243.07 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 823.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳在勉, 陳朝榮和其他 1 人說推

·

陳在勉恭喜高速順利完賽^ ^

2018-09-09 11:10 ·

1 個人推

☻ I\'m Tsai ☻ 陳大哥過獎了

2018-09-09 11:12 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'10"	00:10'20"
3	05'11"	00:15'31"
4	05'15"	00:20'46"
5	05'14"	00:26'00"
6	05'11"	00:31'11"
7	05'10"	00:36'21"
8	04'59"	00:41'20"
9	05'11"	00:46'31"
10	05'06"	00:51'37"
11	04'53"	00:56'30"
12	04'32"	01:01'02"
12.2	03'57"	01:01'56"

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