Chandler 2018/09/08 訓練日誌

Chandler 基隆
ID 303967

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Chandler

半馬 | 01:55:27 | 05:28/km | 第18半馬

「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2018-09-08
成績	01:55:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59" (+04'43")

00:56'39" (+04'26")

10 km

(00:56'39")

00:27'40" (+03'24")

15 km

(01:24'36")

00:27'57" (+03'41")

00:52'13"

20 km

(01:48'52")

00:24'16"

Finish

(01:55:27)

日期: 2018-09-08 06:07 - 總爬升: 310 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1056 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+01'06")

1000 / 1000

05'20"

(10'57")

05'20" (+00'50")

1000 / 2000

05'05"

(16'02")

05'05" (+00'35")

1000 / 3000

06'38"

(22'41")

06'38" (+02'08")

1000 / 4000

06'17"

(28'58")

06'17" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 練習跑

賽後評分: 好久沒唱國歌及升旗典禮了，讚。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 143.50 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 415.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

大玉兒說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'20"	00:10'57"
3	05'05"	00:16'02"
4	06'39"	00:22'41"
5	06'18"	00:28'59"
6	06'24"	00:35'23"
7	05'27"	00:40'50"
8	05'45"	00:46'35"
9	05'15"	00:51'50"
10	04'49"	00:56'39"
11	05'10"	01:01'49"
12	06'36"	01:08'25"
13	05'39"	01:14'04"
14	05'30"	01:19'34"
15	05'02"	01:24'36"
16	04'47"	01:29'23"
17	04'51"	01:34'14"
18	04'30"	01:38'44"
19	05'10"	01:43'54"
20	04'58"	01:48'52"
21	04'59"	01:53'51"
21.3	04'46"	01:55'27"