SoloRunnerKen 2018/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

SoloRunnerKen 台中
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4.6 km | 00:31:01 | 06:41/km

日期: 2018-09-07 17:55 - 地點: 大直橋週邊 - 天氣: 雨 - 平均心率: 133 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 08'51" / 07'12" / 06'56" / 06'39" / 06'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'41"

(13'41")

06'50" (+00'18")

2000 / 2000

2

13'05"

(26'47")

06'32"

2000 / 4000

3

04'13"

(31'00")

06'38" (+00'06")

636 / 4636

明明就知道要超馬了今天還出來跑...怕明天我又管不住自己又出門了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 400.61 km

Mizuno Synchro SL2(練習用) 累積 : 544.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

於菌頡, 梁澤鈞和其他 24 人說推

·

觀看另 1 則留言

煌弟好好休息養精蓄銳準備賽事吧！加油

2018-09-07 22:03 ·

1 個人推

Hsing Kuo 早安運動愉快，加油

2018-09-08 10:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	07'12"	00:16'03"
3	06'56"	00:22'59"
4	06'39"	00:29'38"
4.6	06'39"	00:33'52"

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