韓擎國 2018/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

韓擎國新北市
ID 110016

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半馬 | 02:17:15 | 06:30/km | 第40半馬

2018 第三屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2018-09-01
成績	02:17:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'08")

00:30'08" (+00'30")

00:59'46"

10 km

(00:59'46")

00:29'38"

15 km

(01:31'26")

00:31'40" (+02'02")

01:07'28" (+07'42")

20 km

(02:07'14")

00:35'48" (+06'10")

Finish

(02:17:15)

日期: 2018-09-01 17:30 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'30")

05'50" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'44"

(18'15")

05'44" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'19")

06'04" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'47"

(30'07")

05'47" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 很多西瓜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 98.23 km

TCX 上傳 | 6 years ago

KK.Han, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'51"	00:12'31"
3	05'45"	00:18'16"
4	06'04"	00:24'20"
5	05'48"	00:30'08"
6	05'49"	00:35'57"
7	05'43"	00:41'40"
8	06'03"	00:47'43"
9	05'47"	00:53'30"
10	06'16"	00:59'46"
11	05'57"	01:05'43"
12	06'02"	01:11'45"
13	07'08"	01:18'53"
14	06'17"	01:25'10"
15	06'16"	01:31'26"
16	06'38"	01:38'04"
17	06'52"	01:44'56"
18	07'09"	01:52'05"
19	07'35"	01:59'40"
20	07'34"	02:07'14"
21	07'44"	02:14'58"
21.3	06'47"	02:17'15"

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朋友動態

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