SoloRunnerKen 2018/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

SoloRunnerKen 台中
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20.4 km | 01:15:07 | 16.3 km/h

日期: 2018-09-06 20:46 - 地點: 淡水⇒大直 - 天氣: 晴朗月夜但是起風了 - 平均心率: 124 - 卡路里: 628 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'33"

(20'33")

14.63 (-3.19)

5000 / 5000

2

16'51"

(37'24")

17.82

5000 / 10000

3

17'29"

(54'54")

17.22 (-0.60)

5000 / 15000

4

17'39"

(01:12'33")

17.06 (-0.76)

5000 / 20000

5

02'33"

(01:15'07")

9.68 (-8.14)

411 / 20411

回程有風，看到101真高興，代表離大直越來越近了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 300.07 km

皆さんのU bike

TCX 上傳 | 6 years ago

於菌頡, 梁澤鈞和其他 24 人說推

·

觀看另 2 則留言

szuming 我也是在這跑，只不過是對面🤣左岸跑。

2018-09-07 19:59 ·

1 個人推

Hsing Kuo 午安運動愉快

2018-09-08 12:51 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.0	-2.0 %
2	16.7	-1.7 %
3	13.8	3.6 %
4	16.8	-1.0 %
5	16.7	-1.1 %
6	16.8	1.5 %
7	16.9	-1.1 %
8	18.2	-0.2 %
9	18.1	-0.2 %
10	19.3	1.7 %
11	17.8	4.0 %
12	18.4	1.5 %
13	17.4	-0.8 %
14	14.3	2.7 %
15	18.7	-1.9 %
16	17.3	1.0 %
17	16.5	1.7 %
18	17.0	2.8 %
19	19.7	-0.8 %
20	15.1	2.2 %
20.4	6.4	2.7 %

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