成中人 2012/11/16 訓練日誌

成中人高雄
ID 2301

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成中人

7.5 km | 01:03:06 | 08:26/km

日期: 2012-11-16 05:58 - 地點: 高雄市澄清湖 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 512 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

Pace: 08'59" / 08'53" / 08'16" / 08'27" / 07'58" / 08'16" / 08'33" / 07'48" /

高雄

成中人

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今天早醒,不到三點就醒來了
上網&吃早餐
直到五點才出發到澄清湖
不到五點半就入園
天色很暗,先做肌力訓練及暖身
待天亮便開始跑
一路上保持一定的節奏
速度不快,但跑起來不喘不累
只是下肚的早餐很快又消化
也就先停腳了
此時太陽高掛
呵~摸黑入園要帶頭燈
太陽昇起又需要運動型太陽眼鏡

11月累積里程 : 104.19 km

M1 上傳 | 12 years ago

FrancisLee, SEGA 和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'59"	00:08'59"
2	08'53"	00:17'52"
3	08'16"	00:26'08"
4	08'27"	00:34'35"
5	07'58"	00:42'33"
6	08'16"	00:50'49"
7	08'33"	00:59'22"
7.5	07'48"	01:03'06"

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