Yi Ping Yen 2018/09/01 訓練日誌

Yi Ping Yen 新北市
ID 172143

146 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Yi Ping Yen

全馬 | 04:32:16 | 06:27/km | 第49馬

2018 第三屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2018-09-01
成績	04:32:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'27")

00:26'27"

00:54'59"

10 km

(00:54'59")

00:28'32" (+02'05")

15 km

(01:23'00")

00:28'01" (+01'34")

01:00'05" (+05'06")

20 km

(01:55'04")

00:32'04" (+05'37")

25 km

(02:28'30")

00:33'26" (+06'59")

01:05'47" (+10'48")

30 km

(03:00'51")

00:32'21" (+05'54")

35 km

(03:38'51")

00:38'00" (+11'33")

01:17'38" (+22'39")

40 km

(04:18'29")

00:39'38" (+13'11")

Finish

(04:32:16)

日期: 2018-09-01 16:30 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2359 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

05'19"

(10'11")

05'19" (+00'28")

1000 / 2000

05'20"

(15'32")

05'20" (+00'29")

1000 / 3000

05'40"

(21'12")

05'40" (+00'49")

1000 / 4000

05'14"

(26'27")

05'14" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Yi Ping Yen

留言

新北市

Yi Ping Yen

留言

太熱了，跑不動...

賽前宣言: 希望天氣別太熱!!

賽後評分: 路線太多紅綠燈，其他都算不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 258.21 km

TCX 上傳 | 6 years ago

John Chen, 潘其宏和其他 2 人說推

留言

John Chen Yi Ping,早安呀
恭喜漂亮完賽‥(*^^*)
真的有夠熱的‥‥

2018-09-02 11:09 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'20"	00:10'11"
3	05'21"	00:15'32"
4	05'40"	00:21'12"
5	05'15"	00:26'27"
6	05'29"	00:31'56"
7	05'24"	00:37'20"
8	06'09"	00:43'29"
9	05'34"	00:49'03"
10	05'56"	00:54'59"
11	05'33"	01:00'32"
12	05'21"	01:05'53"
13	06'03"	01:11'56"
14	05'24"	01:17'20"
15	05'40"	01:23'00"
16	06'31"	01:29'31"
17	06'23"	01:35'54"
18	07'09"	01:43'03"
19	06'26"	01:49'29"
20	05'35"	01:55'04"
21	06'19"	02:01'23"
22	06'13"	02:07'36"
23	07'39"	02:15'15"
24	06'05"	02:21'20"
25	07'10"	02:28'30"
26	06'41"	02:35'11"
27	05'39"	02:40'50"
28	07'20"	02:48'10"
29	06'05"	02:54'15"
30	06'36"	03:00'51"
31	08'03"	03:08'54"
32	06'43"	03:15'37"
33	06'56"	03:22'33"
34	09'00"	03:31'33"
35	07'18"	03:38'51"
36	08'21"	03:47'12"
37	07'13"	03:54'25"
38	08'23"	04:02'48"
39	08'43"	04:11'31"
40	06'58"	04:18'29"
41	06'16"	04:24'45"
42	06'35"	04:31'20"
42.0	22'02"	04:32'15"