鍾文芳 2018/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

鍾文芳新竹
ID 393367

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9.0 km | 00:50:35 | 05:37/km

2018 第三屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2018-09-01
成績	00:50:35
總名次	33 / 1484
分組名次	30 / 707
平均速度	05:37/km

日期: 2018-09-01 18:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

2

05'28"

(10'29")

05'28" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'26"

(15'56")

05'26" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'20")

05'24" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'32"

(26'52")

05'32" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

安心了
平常晚上練跑都六七分
果然需要賽事檢示

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 51.63 km

ASICS KAYANO-25(4E) 累積 : 954.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

保利隆, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'28"	00:10'29"
3	05'27"	00:15'56"
4	05'24"	00:21'20"
5	05'33"	00:26'53"
6	05'30"	00:32'23"
7	05'33"	00:37'56"
8	05'49"	00:43'45"
9	05'39"	00:49'24"
9.3	04'48"	00:50'39"

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