Carol Kuo 2018/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Kuo 新竹
ID 362112

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9.0 km | 00:54:05 | 06:00/km

2018 第三屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2018-09-01
成績	00:54:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2018-09-01 18:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 29°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'09")

05'59" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'59")

05'50" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'50")

05'51" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'43"

(29'34")

05'43" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 體驗星光馬

賽後評分: 還ok
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 102.69 km

adizero Boston 6 累積 : 1040.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Renny, winson 和其他 20 人說推

·

觀看另 5 則留言

張文騰（湖口愛跑團）再練一下準備上凸台了

2018-09-01 23:51 ·

2 個人推

周大雄恭喜高速完賽啊~ 這速度不簡單耶好強哦！

2018-09-02 09:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'59"	00:12'10"
3	05'50"	00:18'00"
4	05'52"	00:23'52"
5	05'44"	00:29'36"
6	05'37"	00:35'13"
7	05'31"	00:40'44"
8	05'42"	00:46'26"
9	06'03"	00:52'29"
9.3	04'58"	00:54'06"

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