蘇俊旭 2018/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

蘇俊旭台南
ID 326940

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2.4 km | 00:13:35 | 05:45/km

日期: 2018-08-31 21:23 - 平均心率: 131 - 卡路里: 134 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 05'46" / 05'39" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'24")

05'38"

1000 / 2000

3

02'10"

(13'35")

06'00" (+00'22")

363 / 2363

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 131.62 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, 陳啟川和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'39"	00:11'25"
2.4	06'00"	00:13'36"

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