10.0 km | 00:55:55 | 05:35/km日期: 2018-08-31 17:58 - 地點: 老地方 - 天氣: 陰 - 平均心率: 157 - 卡路里: 508 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 05'48" / 05'29" / 05'20" / 05'37" / 05'34" / 05'33" / 05'31" / 05'41" / 05'40" / 05'48" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'37" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'27" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'20" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'36" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'34" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'32" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'31" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'40" (+00'20") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'40" (+00'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'48" (+00'28") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'17" (+01'57") | 12 / 10012 |
對舊膝傷的恐懼感令人無法加速，越跑越慢。我已經失去信心，該休息了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 80.34 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 05'29" | 00:11'17" |
| 3 | 05'20" | 00:16'37" |
| 4 | 05'37" | 00:22'14" |
| 5 | 05'34" | 00:27'48" |
| 6 | 05'33" | 00:33'21" |
| 7 | 05'31" | 00:38'52" |
| 8 | 05'41" | 00:44'33" |
| 9 | 05'40" | 00:50'13" |
| 10 | 05'48" | 00:56'01" |
| 10.0 | 05'31" | 00:56'05" |
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