陳建良 2018/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳建良基隆
ID 341398

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8.2 km | 00:46:45 | 05:41/km

日期: 2018-08-31 05:25 - 平均心率: 143 - 卡路里: 406 Cal

Pace: 06'17" / 05'58" / 05'33" / 05'47" / 05'28" / 05'40" / 05'10" / 05'12" / 08'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 344.23 km

Strava 上傳 | 6 years ago

洪榮良, 楊瓊華和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'58"	00:12'15"
3	05'33"	00:17'48"
4	05'47"	00:23'35"
5	05'28"	00:29'03"
6	05'40"	00:34'43"
7	05'10"	00:39'53"
8	05'12"	00:45'05"
8.2	08'11"	00:46'45"

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